КРИПТОВИКИ
Новости криптовалют на сегодня

5 советов, как бороться с выгоранием

5 советов, как бороться с выгоранием cryptowiki.ru

Чтобы справиться с выгоранием, психологи советуют сосредоточиться на личных качествах, связанных с большей устойчивостью. Исследование, опубликованное в журнале Current Psychology, показывает, какие есть способы борьбы с выгоранием.

1. Сосредоточьтесь на решении проблем

Вместо того чтобы избегать проблем, найдите способы их решения. Если у вас возник конфликт с коллегой, встретьтесь с ним и поговорите о проблеме. Если новый проект на работе сводит вас с ума, расскажите об этом менеджеру и попросите о помощи. Старайтесь действовать, а не уклоняться от проблем.

2. Верьте в свои способности

Выгорание часто сопровождается стыдом или сомнениями в себе. Напоминайте себе обо всех своих достижениях. Составьте список своих навыков и талантов. Сосредоточьтесь на том, чему вы хотите научиться и чего хотите достичь, — найдите курсы или человека, у которого хотели бы поучиться.

3. Представьте общую картину

Когда люди чувствуют себя выгоревшими, мир начинает им казаться маленьким, а решения — несуществующими. Сосредоточьтесь на более широкой картине того, что вы делаете. Например, вы не просто заботитесь о своих детях — вы вносите вклад в их счастье и реализацию. Вы не просто работаете бухгалтером — вы обеспечиваете финансовое благополучие компании. Фокус на том, насколько важна ваша роль и как ваша работа способствует чему-то большему, может значительно смягчить симптомы выгорания или депрессии.

4. Поддерживайте отношения

Люди с выгоранием обычно чувствуют себя изолированными. Обратитесь к друзьям и коллегам и потратьте время на то, чтобы быть на связи. Это может работать по двум причинам. Во-первых, люди могут поддержать вас, предложив свое участие, время или ресурсы. Кроме того, когда вы концентрируетесь на других, вы расширяете свои границы, и это, как правило, воодушевляет. Осознание того, что вы не один, кто сталкивается с проблемами, и напоминание себе о том, как много вы можете предложить другим, — отличное средство от чувства подавленности или одиночества.

5. Смотрите в будущее

Дайте себе расслабиться и не ждите от себя совершенства. Сохраняйте чувство юмора и напоминайте себе, что вы всегда учитесь и не всегда будете делать это идеально. Возможно, вы сегодня упали, но вы можете встать и идти вперед с оптимизмом.

Источник: https://ru.ihodl.com/

Пoжaлyйcтa оцените и поделитесь новостью, мы старались для Вас:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...



Получайте обновления в реальном времени прямо на вашем устройстве, подпишитесь сейчас.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует куки. Мы предполагаем, что вы не против этого, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Читать далее